Любите много работать? Отлично! Но все же советую вам как можно внимательнее относиться к себе и своему здоровью. Вот 8 правил для трудоголиков, соблюдая которые вы сможете работать много, без усталости и вреда для здоровья.

1.Поработайте над приоритетами

Ведь наверняка у вас есть какие-то увлечения, избавясь от которых — точно получится  сэкономить много времени. Например, попробуйте не сидеть в интернете целыми днями. Научное исследование показало, что именно такие пристрастия забирают у нас почти 5 часов свободного и рабочего времени. Поэтому попробуйте научиться систематизировать свои дела по приоритету. Уберите ненужное со стола, где вы работаете, откройте задания, которые нужно выполнить в течение дня и делайте то, что вы себе наметили. Вот вам четкий план действий:

1.         Продумайте свой наилучший день

2.         Анализируйте каждый момент. Это важно! 

3.         Помечтайте. Фантазируйте.

4.         Все, хватит мечтать. Теперь окунитесь  в этот день. Что бы вы себе посоветовали?

5.         Теперь, составьте список дел, которые бы вас привели к вашей цели;

6.         Воспользуйтесь своим списком. Успехов!

2.Распределите свои обязанности»

Вы точно уверены, что что-то смогут сделать и без вас? Тогда скорее передавайте свои полномочия. Не скромничайте избавляться от лишних дел, но и умейте это правильно аргументировать.

Внимание! Не передавайте следующие обязанности:

8 правил для трудоголиков: как все успевать и не уставать
  • задачи, которые вы выполняете лучше, чем другие;
  • задания, для которых у вас достаточно опыта;
  • задачи, где ваш талант особенно заметен;
  • задачи, решение которых доставляет вам удовольствие и придает особое значение вашей работе.

Теперь, когда мы решили, что вы всегда должны держать себя в руках, чтобы поддерживать высокое качество своей работы, вернитесь к списку текущих дел. Довольно много обязанностей можно передать. Выделите задачи, которые не наилучшим образом используют ваше время.

3.Упростите свою работу

Вы можете начать использовать RSS-ридер, где есть программы, которые автоматически собирают информационные обновления из различных блогов, социальных сетей и т.д. Это очень сильно сэкономит ваше время, которое вы тратите на поиск информации. Также вы можете установить себе онлайн-сервис для создания досок с карточками задач Trello. Он позволяет не только сделать ежедневный рабочий день структурированным и четким, но и расписать, обсудить и отслеживать задачи, в которые вовлечена семья, группа, или команда. 

4.Будьте в offline

Если вы хотите хорошенько поработать, то вам стоит обратить внимание на этот пункт из списка — 8 правил для трудоголиков — и убрать подальше то, что вас отвлекает. Например, попробуйте поставить свой смартфон на режим «без звука» или «не беспокоить». Так вам удастся сделать дела намного эффективнее и без потери времени. А если вы все же работаете и вам постоянно нужно быть на связи, то просто создайте страницу или профиль, где с вами будут связываться исключительно по деловым вопросам.

5.Избавьтесь от лени»

Именно лень уничтожает все то, что вами было когда-то проработано.

Откладываете все на завтра, завтра и снова завтра? А потом, что-то идет не так (а точнее, так как должно быть): нужно максимально быстро сделать дело, и не абы как?

Ваша лень — основной паразит в ваших делах. Проблемы стоит решать по мере их поступления и как можно оперативней, а лучше, конечно же, предотвращать их на ранних этапах. Иначе когда-нибудь вы с ними уже не справитесь.

Боитесь, что не справитесь? Не сдавайтесь! Попробуйте для начала: 

Вставать рано. Привыкайте ложиться спать рано, спать не менее 7-8 часов.  Как это помогает избавиться от лени? Во-первых, рано утром у вас будет время, чтобы сделать некоторые запланированные вещи. И если  многие дела будут сделаны в первой половине дня, то вам гораздо легче  будет завершить оставшуюся часть до конца дня, чем когда все задачи остаются на ночь. Кроме того, ранний подъем поможет нормализовать график, вы выспитесь и станете более энергичными.

Бросить вызов. Это мощное средство личной мотивации, которое позволяет быстро избавиться от лени и эффективно решать проблемы, преодолевая все слабости и страхи. Суть довольно проста: поставить перед собой невероятно сложную, но достижимую задачу. Вы должны быть полны решимости сделать «невозможное». Всегда думайте о том, как изменится ваша жизнь, если вы сделаете эту работу.

6.Отдохните для того, чтобы отдохнуть

Поймите то, что если вы этого не научитесь делать, то вы никогда не сможете максимально продуктивно работать. Хороший отдых — наилучший способ, чтобы не перегореть.

Ни в коем случае не работайте в свой выходной: общайтесь, гуляйте, занимайтесь собой. Но если, все же, у вас другой график и выходных нет, то раз в 3 месяца берите себе отдых, и тогда вы успеете восстановиться. Попробуйте, к примеру, отдых далеко от цивилизации, где звенящая тишина круглые сутки, уютный домик  и чистый воздух. В такие моменты происходит настоящая перезагрузка.

7.Спорт – жизнь

Возможно вы не понимаете смысл или просто недолюбливаете зарядку, но заниматься спортом все же стоит. Например, вы можете пойти в зал после работы. Ведь именно спорт помогает улучшить состояние и поправить психику после работы. Однако не перестарайтесь, 30-40 минут будет вполне достаточно. А если вы из тех, кто много печатает или просто находится за компьютером, то вы можете быть здорово навредить себе. Поэтому, если вы не хотите этого допустить, то просто выполняйте хоть какие-то упражнения каждый час.

8 правил для трудоголиков: как все успевать и не уставать
8.Хорошо питаться = успешно жить

Все это очень взаимосвязано. Эксперты по правильному питанию утверждают, что необходимо кушать пять, а то и шесть раз в день. Что же делать, если вы работаете в офисе и такое правило невозможно выполнить? Тогда кушайте 2 раза в день, но в определенное время и следите за тем, чтобы продукты были исключительно полезными и натуральными. А еще пейте воду (ни кофе, ни чай, ни лимонад), а чистую и негазированную воду.

Не забывайте о том, что работать до потери сил можно, но в таком случае вы рискуете своим здоровьем. Чтобы не допустить физической и эмоциональной усталости, нужно относится внимательно к своему организму и соблюдайте эти простой список — 8 правил для трудоголиков. И помните, все только в ваших руках.

Альбина Назарова
Автор

Альбина Назарова, основатель международной сети салонов депиляции SAHAR&VOSK и бренда косметики SV laboratories