Тематика: ТЕЛО 

2 декабря, понедельник, 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа — 8 сцена)

Спикер: Максимова Полина, психолог, автор и тренер онлайн проекта о здоровом и осознанном образе жизни “Телотворец”, ультрамарафонец. 

Тема: Движение = Жизнь. Адаптируем спорт под любую реальность!

Юлия Высоцкая представляет эксперта по физической культуре и спорту в удовольствие! Счастливо жить нельзя не двигаться. Где поставить тире?

Вы знаете, что 30 минут умеренной физической активности в день — это всего 2% суточного времени? Как они влияют на остальные 98%? 

На нашей встрече узнаем:

  • как найти время и мотивацию на спорт
  • как сделать физкультуру естественной частью своей жизни
  • лайфхаки, которые помогут начать двигаться осознанно и по любви, даря радость, прилив сил и энергию

Мы живем в мегаполисах и порой забываем, что наше тело создано для движения. Мы выдаем себе освобождение от физкультуры, потому что в вечном 3D режиме — дом, дела, дети. Мы устаем от нагрузок и выбираем “заесть, запить, завалиться перед телевизором” как стратегию снятия стресса.

Но действительно работающая стратегия антистресса и отдыха — это то, что увеличивает выработку «гормонов» счастья,которые помогают снизить уровень гормонов стресса в крови и вызывают физиологическую реакцию расслабления. Самое простой и естественный метод борьбы с усталостью — это движение. 

Мало знать, надо и применять!

Практика: прямо на лекции составим карту приоритетов, ради которых вы готовы будете выделить хотя бы 1% времени в сутках на физическую активность. 

Второй шаг или домашнее задание еще никто не отменял ☺

Вам будет предложено разобрать свои барьеры, мешающие ввести спорт в повседневную жизнь и описать результаты. Через три дня в тематическом посте Инстаграмма Невинного клуба — club_juliav мы снова соберемся с вами и спикером для обмена мнениями и результатами.

Билеты по ссылке: https://jvclub.ru/lectures/10-na-lektsii-nauchim-gde-nayti-vremya-i-motivatsiyu-kak-vyklyuchit-len-i-dvigatsya-v-kayf

Тематика: ТЕЛО 

7 декабря, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа — 8 сцена) 

Спикер: Афанасьева Наталья, врач-диетолог, терапевт, life-коуч, преподаватель диетологии Московского института психоанализа, эксперт СМИ

Тема: Новый год — талия под угрозой! 

Корпоративы, предновогодние вечеринки, новогоднее застолье с 31 декабря по 11 января… Как не допустить последствия щедрых новогодних излишеств!?

Юлия Высоцкая представляет эксперта по правильному питанию! Почему вообще зимние месяцы так влияют на рацион человека? Как перенастроить традиционное праздничное меню на благо здоровью? 

На лекции Наталья подробно расскажет о физиологических, социальных и культурных причинах переедания в зимние месяцы. 

Разберем, какие последствия этот период оказывает на иммунитет, скорость обменных процессов и наше состояние в целом.

Разберем ошибки и поговорим о рекомендациях:

  • подготовка к зимнему периоду (витамины, отдых, досуг, пищевая корзина)
  • пережитки дефицита и избыточный праздничный стол
  • генетически обусловленный выбор жирной и калорийной еды
  • череда перееданий и др.

Наталья приведет примеры полезных ингредиентов для новогоднего стола и расскажет про их сочетаемость.

Мало знать, надо и применять!

Практика: прямо на лекции разберем несколько традиционных рецептов и заменим тяжелые, вредные и ненужные ингредиенты на полезные и здоровые.

Второй шаг или домашнее задание еще никто не отменял ☺

Вам будет предложено придумать блюдо для новогоднего меню с учетом полезных ингредиентов, о которых Наталья расскажет на лекции. Через три дня в тематическом посте Инстаграмма Невинного клуба — club_juliav мы снова соберемся с вами и спикером для обмена мнениями и результатами.

Билеты по ссылке: https://jvclub.ru/lectures/19-korporativy-vecherinki-zastolie-s-31-dekabrya-po-8-yanvarya-kak-ne-dopustit-posledstviya-schedryh-novogodnih-izlishestv

Тематика: СМЫСЛ 

14 декабря, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа — 8 сцена)

Спикер: Екатерина Шнайдер, независимый эксперт в области искусства, патрон Третьяковской галереи, международный мультидисциплинарный специалист в области искусства, культуры, образования и диджитализации. Cо-владелица арт-адвайзери компании House of the Nobeleman в Лондоне и международного консалтинг агентства KSHtN, занимающегося образованием в сфере искусства и диджитал экспериментами. 

Тема: Незабываемые эмоции — лучший подарок

Почему удовольствие от обладание новой вещью уходит быстро, а пережитые эмоции мы вспоминаем всю жизнь?

Юлия Высоцкая представляет эксперта по эмоциональным инвестициям! 

Вы узнаете:

— что такое эмоции и какую роль они играют в восприятии искусства человеком
— почему мы испытываем те или иные эмоции и где они рождаются
— как заниматься саморазвитием через искусство
— как найти «своё» направление в искусстве
— как делится эмоциями и дарить их близким

Искусство с самых древних времен было отражением человеческой жизни, интерпретацией, летописью и вдохновением. Но мир искусства до сих пор для многих остаётся загадочной сферой. Мы часто замечаем, что реагируем на музыку, спектакль или картину, но почти не знаем, как найти такую эмоцию снова. 

Екатерина расскажет, зачем каждому в жизни нужно искусство и как использовать его для наполнения своей жизни невероятными эмоциями!

Мало знать, надо и применять!

Практика: На лекции вы попробуете определить, от какого вида искусств вы получаете максимально яркие эмоции.

Второй шаг или домашнее задание еще никто не отменял ☺

Дома вы сможете «попробовать» и другие виды искусства на эмоциональный вкус, промежуточными результатами через три дня поделиться в тематическом посте Инстаграмма Невинного клуба — club_juliav. 

Билеты по ссылке: https://jvclub.ru/lectures/20-pochemu-udovolstvie-ot-obladaniya-novoy-veschyu-uhodit-bystro-a-perezhitye-emotsii-my-vspominaem-vsyu-zhizn

Марианна Симонян
Автор

Editor-in-Chief